De mest stillede
spørgsmål

Det er ganske nemt😀

Du klikker ind på denne side "Bliv online løber" og starter med at besvare en række spørgsmål om dit niveau, dine mål og din træningshistorik. Ud fra dine svar genereres en personlig løbeplan, som du får adgang til i det online system.og udfylder formularen.

Det, som du fortæller i formularen danner altså grundlag for din løbeplan, så du skal være ærlig overfor dig selv.

Undervejs vælger du, hvilken pakke du vil have. Pakkerne kan du læser mere om her.

Herefter får du en mail med loginoplysninger til mit system. Herinde ligger din løbeplan.
Du har også mulighed for at printe den ud.

Vælger du pakken MEDIUM eller GOLD, så kontakter jeg dig- typisk via mail, og sammen får vi planlagt den online sparring.

Nej, det er der ikke.

I formularen på denne side "Bliv online løber" vælger du det, som passer på dig, og ud fra det generes løbeplanen, som passer til dit behov.

Det eneste krav er måske, at du skal være skadesfri :)

Nej, det skal du ikke.

Du skal have et par løbesko, som du er tilpas i.
Er du i tvivl, om du har de rigtige sko, kan du tage til en sportsbutik og få lavet en løbetest. Det koster omkring 2oo,-, men er som regel gratis, hvis du køber sko i samme forbindelse.

Det kan dog være en udfordring med sådan en løbetest, fordi det foregår på løbebånd, og er meget kortvarig.

Et rigtig godt alternativ er, at holde øje med de sociale medier. Her er de forskellige skobrands og butikkerne gået sammen om at afholde arrangementer, hvor man kan prøve at løbe i skomærkets forskellige sko. Man tager typisk en løbetur på 3-5 km. Det giver et bedre indblik om skoen passer til dig.

Det er som regel gratis at deltage, og er med med let forplejning :)

Du får adgang til mig, som professionel træner, der gennem diverse uddannelser som:

• Løbetræner
• Personlig træner
• Lægeeksamineret fysiurgisk massør
• Sportsmassør
• Kostvejleder

-og ikke mindst min egen erfaring gennem 19 år - fra 5 km løber til ultraløber. Igennem det har jeg opnået stor viden og erfaring omkring løb, løbeskader, løbeteknik, biomekanik og løbetræning.

Du får mine kvalifikationer, viden og sparring alt efter dit valg af den pakke du vælger. Du kan bruge det i det omfang, der passer ind i din hverdag. Det skal ikke være en træls og sur pligt at løbetræne. Der skal selvfølgelig ydes, for at du får udbytte af det - det kommer ikke af sig selv.

Med min holistiske tankegang, kan jeg samtidigt hjælpe med at finde de eventuelle stopklodser, som måske forhindrer dig i at få den gode oplevelse, som det er at løbe.

Måske har du været i gang et par gange før, men uden held fordi du har fået skader. Så kan LØB ONLINE være stedet for dig.

Du skulle gerne være i stand til at fortsætte på egen hånd, og forhåbentlig have fået noget med i baggagen, så du mærker du har flyttet dig.

Adgangen til mit system bliver sat på standby, men kan altid åbnes igen, hvis du måtte ønske det.

Ja, det kan du.

Hvis du eks. har valgt BASIC pakken, men alligevel gerne vil have noget online sparring, så kan du tilkøbe det.

Det samme gør sig gældende for en løbeanalyse og tilkøb af ekstra adgang i x antal måneder.

Du laver tilkøb under "Mit abonnement", efter du er logget ind.

Den første betaling foregår online via tilmeldingen. Der betales forud for 3 mdr. adgangen.

Efterfølgende bliver der sendt en faktura til dig for de næste 3 måneder, hvis du har valgt en længere periode.
Det er derfor, jeg beder om din adresse ved tilmeldingen.

Jeg tilbyder disse betalingsformer ved tilmeldingen: MobilePay, Visa, Visa DK, Mastercard, ApplePay og GooglePay.

Har du valgt et længere forløb end 3 måneder, vil efterfølgende betalinger ske via faktura og med betaling 3 måneder forud.

Nej, der kommer ikke yderligere gebyrer i forløbet, medmindre du ændrer længden af forløbet eller aktivt laver andre tilkøb.

Hvis vi aftaler andre ting via mail, vil du vide på forhånd, om der kommer yderligere afregninger.

Så sender du blot en mail til mig på denne mail info@obonline.dk.

Du skriver bare, hvad der er tastet forkert, så skal jeg nok fikse det :)

Ja, det kan du, hvis du har valgt GOLD pakken.

Det betyder at du skal løbe i et tempo, hvor du kan føre en helt almindelig samtale.

Fordelen er, at du træner dit udholdenhedssystem, og dermed din evne til at transportere mere ilt rundt i kroppen. Du kan læse en mere uddybende beskrivelse her omkring 80/20 systemet her.

Som udgangspunkt behøves der ikke noget udstyr til de fleste øvelser.

Men ellers er det sparsomt, hvad det kræves. Vi taler her om træningselastikker, en Swiss ball/træningsbold omkring 65 cm. i diameter og måske nogle håndvægte.

I takt med at du bliver stærkere, vil det nok blive naturligt for dig at købe noget udstyr. Men jeg vil mene, det er i et prisleje, hvor alle kan være med. 

Jeg plejer at indkøbe mit udstyr hos https://www.billig-fitness.dk/ (Det står for egen regning. Jeg får på ingen måde noget økonomisk ud af at henvise)

Jeg vil råde dig til at have en træningsmåtte eller yogamåtte til disse øvelser. Det kan være lidt hårdt for knæ og ankler.

Løbeanalysen en en service, som er inkluderet i MEDIUM og GOLD pakkerne. 

Analysen er baseret ud fra en video af dig, hvor du løber. Videoen optager du med din telefon. Du skal nok alliere dig med en, som kan filme, imens du løber.

Video sender du til mig, hvor jeg efterfølgende sender feedback i form af en rapport.

Rapporten fortæller, hvordan din løbestil er, om der med fordel kan arbejdes med nogle områder, for at undgå potentielle skader, men også for at optimere dit løb.

Evt. vil den også indeholde øvelser, som kan laves for at styrke nogle områder. Øvelserne kræver ikke adgang til fitnesscenter.

Det foregår på den måde, at du laver 3 stadionærer øvelser hjemme på gulvet. Hver øvelse skal filmes

Derudover skal du løbe en tur på rimelig fladt terræn, hvor en makker skal filme dig fra tre vinkler. Hver vinkle skal filmes hver for sig.

Derefter sender du en samlet video, eller hver video for sig til mig.

Det tager under en time at udfører det hele testen.

Hvilke øvelser og vinkler der skal filmes får du at mere at vide om.