Alt samlet et sted
For at kunne udarbejde en løbeplan, der faktisk passer til dig, har jeg brug for nogle få oplysninger om din hverdag, dit niveau og dine mål. Vi er alle forskellige – og derfor skal din træning også være det.
Besvar spørgsmålene nedenfor, så får du en plan, der er skræddersyet til netop dig.
Er du sikker?
Du har sat værdien arbejdsuge til på 50+ timer, og du vil gerne træne 5 gange om ugen.
Det vil jeg lige spørge, om du er helt sikker på 😀
Det lyder af en stor mundfuld.
Det er et stort load du udsætter din krop for, og den skal gerne kunne restituere ordentlig, for at du får det bedste udbytte af løbeplanen.
Samtidig skal vi tænke på, at du skal undgå overbelastningsskader.
Du må naturligvis gerne vælge det, men du skal bare lige have in mente, at det er hårdt for kroppen 😀
Hvis du vil vælge anderledes skal du blot klikke på "Forrige" knappen i bunden.
Er du sikker?
Du har sat værdien arbejdsuge til på 60+ timer, og du vil gerne træne 4 gange om ugen.
Det vil jeg lige spørge, om du er helt sikker på 😀
Det lyder af en stor mundfuld.
Det er et stort load du udsætter din krop for, og den skal gerne kunne restituere ordentlig, for at du får det bedste udbytte af løbeplanen.
Samtidig skal vi tænke på, at du skal undgå overbelastningsskader.
Du må naturligvis gerne vælge det, men du skal bare lige have in mente, at det er hårdt for kroppen 😀
Hvis du vil vælge anderledes skal du blot klikke på "Forrige" knappen i bunden.
Er du sikker?
Du har sat værdien arbejdsuge til på 70+ timer, og du vil gerne træne 3 gange om ugen.
Det vil jeg lige spørge, om du er helt sikker på 😀
Det lyder af en stor mundfuld.
Det er et stort load du udsætter din krop for, og den skal gerne kunne restituere ordentlig, for at du får det bedste udbytte af løbeplanen.
Samtidig skal vi tænke på, at du skal undgå overbelastningsskader.
Du må naturligvis gerne vælge det, men du skal bare lige have in mente, at det er hårdt for kroppen 😀
Hvis du vil vælge anderledes skal du blot klikke på "Forrige" knappen i bunden.
Er du sikker?
Du har sat værdien arbejdsuge til på 80+ timer, og du vil gerne træne 2 gange om ugen.
Det vil jeg lige spørge, om du er helt sikker på 😀
Det lyder af en stor mundfuld.
Det er et stort load du udsætter din krop for, og den skal gerne kunne restituere ordentlig, for at du får det bedste udbytte af løbeplanen.
Samtidig skal vi tænke på, at du skal undgå overbelastningsskader.
Du må naturligvis gerne vælge det, men du skal bare lige have in mente, at det er hårdt for kroppen 😀
Hvis du vil vælge anderledes skal du blot klikke på "Forrige" knappen i bunden.
Er du sikker?
Du har sat kryds i "Begynder", og vil gerne træne mere end 2 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
Jeg tænker ikke så meget på, om du har kondition til det, men mere at dine muskler, sene, ledbånd og led skal kunne følge med til det pres, som de bliver udsat for.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at lytte ekstra meget til din krop.
Du skal jo ikke have nogle overbelastningsskader.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀
Er du sikker?
Du har sat kryds i "Let øvet", og vil gerne træne mere end 3 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
Jeg tænker ikke så meget på, om du har kondition til det, men mere at dine muskler, sene, ledbånd og led skal kunne følge med til det pres, som de bliver udsat for.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at lytte ekstra meget til din krop.
Du skal jo ikke have nogle overbelastningsskader.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀
Er du sikker?
Du har sat kryds i "Øvet", og vil gerne træne mere end 4 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
Jeg tænker ikke så meget på, om du har kondition til det, men mere at dine muskler, sene, ledbånd og led skal kunne følge med til det pres, som de bliver udsat for.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at lytte ekstra meget til din krop.
Du skal jo ikke have nogle overbelastningsskader.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀
Er du sikker?
Du har sat kryds i "Meget øvet", og vil gerne træne mere end 5 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
Jeg tænker ikke så meget på, om du har kondition til det, men mere at dine muskler, sene, ledbånd og led skal kunne følge med til det pres, som de bliver udsat for.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at lytte ekstra meget til din krop.
Du skal jo ikke have nogle overbelastningsskader.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀
Er du sikker?
Du har sat kryds i "Ultra løber", og vil gerne træne mere end 5 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
Jeg tænker ikke så meget på, om du har kondition til det, men mere at dine muskler, sene, ledbånd og led skal kunne følge med til det pres, som de bliver udsat for.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at lytte ekstra meget til din krop.
Du skal jo ikke have nogle overbelastningsskader.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀
Er du sikker?
Du har valgt distancen "10 km", men vil træne mindre end 2 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
For at får det optimale ud af træningen anbefaler jeg, at du minimum vælger 2 x pr. uge.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at det kan blive svært at nå målet.
Du skal for alt i verden undgå at øge og presse for meget på til sidst, hvis du kan se det bliver svært. Det kan ende med overbelastningsskader, og det er ikke det værd.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀
Er du sikker?
Du har valgt distancen "21,0975 km (halvmaraton)", men vil træne mindre end 2 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
For at får det optimale ud af træningen anbefaler jeg, at du minimum vælger 2 x pr. uge.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at det kan blive svært at nå målet.
Du skal for alt i verden undgå at øge og presse for meget på til sidst, hvis du kan se det bliver svært. Det kan ende med overbelastningsskader, og det er ikke det værd.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀
Er du sikker?
Du har valgt distancen "42,195 km (maraton)", men vil træne mindre end 3 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
For at får det optimale ud af træningen anbefaler jeg, at du minimum vælger 3 x pr. uge.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at det kan blive svært at nå målet.
Du skal for alt i verden undgå at øge og presse for meget på til sidst, hvis du kan se det bliver svært. Det kan ende med overbelastningsskader, og det er ikke det værd.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀
Er du sikker?
Du har valgt distancen "Ultra (over 42,195 km)", men vil træne mindre end 3 x pr. uge.
Det vil jeg bare lige sikre mig, at du er helt sikker på 😀
For at får det optimale ud af træningen anbefaler jeg, at du minimum vælger 3 x pr. uge.
Du må selvfølgelig gerne vælge det, men du skal måske bare være mere opmærksom på, at det kan blive svært at nå målet.
Du skal for alt i verden undgå at øge og presse for meget på til sidst, hvis du kan se det bliver svært. Det kan ende med overbelastningsskader, og det er ikke det værd.
Hvis du vil ændre dit valg, skal du blot klikke på "Forrige" knappen nederst i formularen.
Hvis du er sikker på dit valg, udfylder du bare dine personlige oplysninger og følger processen.
Rigtig god fornøjelse 😀