GOLD er til dig, som gerne vil have hele pakken og lide mere til. Du vil gerne have nogle flere data og facts i forhold til dit løb og gerne ad flere omgange.
Det får du via 2 løbeanalyser og en online sparring pr. måned dit abonnement løber.
Du får selvfølgelig også alle de punkter, som er i MEDIUM pakken.
Løbeanalysen vil vise, hvordan din krop bevæger sig under dit løb. Den vil afslører, om der er nogle områder, der med fordel kan optimeres på. Du modtager en rapport fra mig, med beskrivelse og med forslag til optimering.
Den første analyse laver vi ved opstart og den sidste laver vi i slutningen af forløbet. Det aftaler vi nærmere sammen.
Den online sparring kan bruges til at optimere yderligere, ekstra øvelser eller få afklaret de spørgsmål, som måtte komme etc.
Løb er en biomekanisk bevægelse, som kræver en del af din krop. Løb og gang adskiller sig fra hinanden ved, at løb har en svævefase, hvor dine ben ikke har kontakt med jorden på noget tidspunkt. Derimod vil du under gang, have kontakt med den ene ben hele tiden.
Det stiller nogle andre krav til løbebevægelsen, som bl.a. betyder, at du ved din landing efter en skridtafvikling vil veje 3-4 gange mere end du ellers gør.
For at bruge det mere håndgribeligt, betyder det, at en person på 70 kg. vil lande med at tryk på mellem 210 - 280 kg. pr. ben. Hvis den samme person løber 5 km er det i runde tal 5.000 skridt på mellem 210 - 280 kg.
Hvis vi tager 210 kg. som udgangspunkt vil det betyder, at personen har belastet sin krop med 1.050 ton.
Det er da alligevel en del.
Der er tre led, som kan aftage det tryk. Det er ankel, knæ og hofte. Men hvis man gør noget forkert, kan man hurtigt få overbelastet det ene eller flere led.
Derfor skal der ikke meget til, førend man kan få skader, og de er her løbeanalysen bl.a. kommer til sin ret.
Bliv online løber
Rigtig god løbetræning 😀
Det får du med Gold
- Adgang til online system
- Løbeøvelser
- Løbedagbog
- Løbeplan
- Opvarmningsøvelser
- Styrkeøvelser
- 1 x sparring online pr. md.
- 2 x løbeanalyser
- Tilpasning af løbeplan
- Ny løbeplan efter forløbet er slut
- Support via email
Alt information såsom løbeplan og øvelser ligger online, så du nemt kan tilgå alle steder og på alle devices.
Disse øvelser giver en forståelse for løbeteknik, men også en måde at få kroppens muskler til at huske bevægelserne under løb. Det skaber overskud til musklerne
Dagbogen er et godt værktøj til at finde mønstre, som der med fordel kan arbejdes med. Det kan være det viser sig at du har svært ved at komme ud af døren, hver gang du har handlet ind efter arbejde ...
Planen laves ud fra du oplysninger, som vælger ved tilmeldingen. Planen er lavet ud fra systemet 80/20
Det er øvelser, som skal laves før du starter din løbetræning. Det varer ca. 5-10 min.
Øvelserne, kan laves hjemme, og kræver derfor ikke noget fitness abonnement. Det kræver også minimal udstyr *, hvis noget overhovedet.
Den tid kan vi bruge sammen til at få afklaret spørgsmål, optimere yderligere, tilføje ekstra øvelser, få fjernet evt. barriere, eller hvad du måtte have af emner.
Analyserne vil resulterer i hver sin rapport, hvori der kommer områder, som der med fordel kan fokuseres på i forhold din løbeteknik.
Der vil evt. også komme forslag til ekstra styrke øvelser.
Den første analyse laves ved opstart og den sidste ved slutningen af forløbet.
Under forløbet vil der komme tilpasninger til din løbeplan. Den justeres, hvis det viser sig at være nødvendigt i forhold til vores samtaler under onlinesparringen og ud fra den evt. udfyldte løbedagbog.
Her kan du kvit og frit spørge, hvis der er noget du ikke helt forstår ift. løb, og øvelser. Det kan også være spørgsmål vedrørende deltagelse i motionsløb ....
